对身体外部器官的好处，坚持长跑对身体外部器官的影响最明显，即肌肉和身材的维持,他们在跑步的时候不能和别人说话聊天，否则会影响运动的效果，还会让患者不停的喘气,老人每分钟能跑120米左右,40岁的男性每天坚持-0，确实对身体有好处:只要表现在1,老年人跑步锻炼是为了强身健体。
40岁的男性每天坚持-0，确实对身体有好处:只要表现在1。它能提高他们的性功能。它能使他们的皮肤变得更好。这可以增强他们的自信心。它可以改善他们的睡眠。因为有氧运动可以增强他们的耐力，对心血管系统有好处，力量训练可以增加他们的力量，强身健体，所以把有氧运动和力量训练结合起来，可以全面提高他们的身体素质。
对身体内部器官的好处。长期跑步最直接受益的器官是肺和心脏。长跑最明显的变化就是肺活量的增加。对身体外部器官的好处，坚持长跑对身体外部器官的影响最明显，即肌肉和身材的维持。对于精神的改变，坚持长跑的人可能会有这样的感受。跑完步，他们汗流浃背，精神焕发，不再困倦。
3、老年了还在跑步锻炼?是养生还是伤身?老年人跑步锻炼是为了强身健体。老人每分钟能跑120米左右，他们在跑步的时候不能和别人说话聊天，否则会影响运动的效果，还会让患者不停的喘气。要根据自己的体质掌握跑步的强度，不能盲目选择高强度的长跑，容易发生意外，应该保持适当的距离，采取循序渐进的原则。慢跑时，要量力而行，一开始要跑1km，等身体适应后再慢慢加大强度。
