健身运动员需要练几年,腹肌和臀肌的练法
1，胸肌，主要是平卧推5组，上斜卧推4组，再平卧推2组，加上一些小鸟动作，也可以根据自己的体力再加一些(我平时卧推是18组，小鸟5组),我主要强调前胸肌和背肌的方法，其他部分你一看就懂了,胸肌坚持一年，腹肌就出来了,有很多好的动作，随便问,2.背，最好的动作是引体向上，这是施瓦辛格最喜欢的动作,4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单,腿，主要是深蹲,3.多做肩部运动，去健身房间。1、健身房锻炼需要多久练出肌肉1，胸肌，主要是平卧推5组，上斜卧推4组，再平卧推2组，加上一些小鸟动作，也可以根据自己...
更新时间：2025-07-09标签： 健身运动员需要练几年练法腹肌健身运动员几年 全文阅读