健身腰腹部肌肉训练方法,这些运动怎么练?
2把腿放在椅子上，调整好角度，上半身平躺在地上，收紧腰部腹部，双手放在胸前或腹部,3.站立单腿提脚跟:主要用于小腿训练肌肉,腿部练习1,属于较高层次的腰部练习,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,向上游泳1向上游泳主要锻炼腰部、下背部和臀部肌肉,卷腹1卷腹锻炼腰部腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。1、锻炼腰腹肌的方法动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃于颈后部及上方，掌心向前，上臂固定，双肘为支点进行屈伸运动。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。腿部练习1。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或...
更新时间：2025-07-17标签： 健身腰腹部肌肉训练方法健身腹部肌肉训练运动 全文阅读