新手健身蛋白粉,三个月后可考虑吃蛋白粉或扩肌粉
三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉,原则上不能只靠蛋白粉,有条件的可以吃蛋白粉,需要补充吗蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是富含蛋白品质的牛肉，补充,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,当健身，没有必要所有人都吃蛋白粉。1、新手健身要吃蛋白粉和肌酸吗?一天吃五顿饭，每餐留20g左右蛋白。早餐两个鸡蛋四个馒头，9:00一个水果250ml牛奶，午餐一个鸡腿一碗米饭，晚餐一个水果一碗米饭，400g肉，适量素菜。晚饭你可以吃些饼干和牛奶。初级阶段健身这些蛋白足以支撑你的肌肉增...
更新时间：2025-07-08标签： 新手健身蛋白粉蛋白扩肌粉新手健身三个 全文阅读