健身练出大腿缝,腿部充血想变粗?可以这样做
exercise大腿侧肌法:深蹲，双腿略宽于肩，双脚向外分开,训练后看起来更粗只是因为腿部暂时充血,想要腿变粗，普通人的训练量根本达不到,那是因为他们大多做有氧训练,当你抬起右腿以适应左膝时，将你的大腿挤压在一起,直接伸出右腿，指向脚尖,你应该在切槽训练前热身，训练后放松。1、健身怎样把大腿练细可以多做有氧训练。不知道你有没有注意到马拉松选手，他们看起来都很瘦。那是因为他们大多做有氧训练。如果你是新手，我觉得你可以练长跑，然后可以做“波比跳”。你应该在切槽训练前热身，训练后放松。当然也可以进行小重量腿部负...
更新时间：2025-07-03标签： 健身练出大腿缝想变练出腿部充血健身 全文阅读