健身一个月减脂,减肥不能操之过急健身房每天运动一小时
之前做过3年教练健身,就是减肥是一个过程，需要时间，不能操之过急，一个月50kg，这是不可能的,这是减脂,我见过一个微胖的妹子，健身房间每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加出汗，有利于减脂)一个月瘦了很多，身材被妖魔化,normal健身减脂一个月肯定有变化。1、在健身房一个月的减肥计划。时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练...
更新时间：2025-07-18标签： 健身一个月减脂减脂健身房操之过急健身减肥 全文阅读