肌肉被开发不是你能那么容易拥有的,4.手主要攻击二头肌和三头肌,动作很多,也很简单,四十天左右练一个基础,3.多做肩部动作,去健身房间,我想现在不会有那么多人问怎么练肌肉了,问怎么消肌肉的人会剧增,只需要40天左右练出来一个发达的肌肉人,另外我可以帮你练习肌肉,40天左右练出肌肉。1、健身房锻炼需要多久练出肌肉1,胸肌,主要是平卧推5组,上斜卧推4组,再平卧推2组,加上一些小鸟动作,也可以根据自己的体力再加一些(我平时卧推是18组,小鸟5组)。2.背,最好的动作是引体向上,这是施瓦辛格最喜欢的动作。做5组...
更新时间:2025-07-06标签: 健身多少天可以练出肌肉肌肉练出可助健身 全文阅读