肌肉被开发不是你能那么容易拥有的,4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单,四十天左右练一个基础,3.多做肩部动作，去健身房间,我想现在不会有那么多人问怎么练肌肉了，问怎么消肌肉的人会剧增,只需要40天左右练出来一个发达的肌肉人,另外我可以帮你练习肌肉,40天左右练出肌肉。
1，胸肌，主要是平卧推5组，上斜卧推4组，再平卧推2组，加上一些小鸟动作，也可以根据自己的体力再加一些(我平时卧推是18组，小鸟5组)。2.背，最好的动作是引体向上，这是施瓦辛格最喜欢的动作。做5组。然后做一些器械引体向上，效果很好。根据自己的体力调整。3.多做肩部动作，去健身房间。有很多好的动作，随便问。4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单。一问就清楚了。我不会花太多时间谈论它。5、腰背，有专门的凳子，效果也可以。腿，主要是深蹲。我就不多说了。。我主要强调前胸肌和背肌的方法，其他部分你一看就懂了。练完后，一小时后吃，加2个鸡蛋，平时多喝牛奶多吃牛肉，操作简单，简单实用。
2、如何科学的 健身让自己在40天左右 练出 肌肉?40天左右练出 肌肉？有可能，但是我觉得你负担不起那种锻炼。它也包含相当多的限制，四十天左右练一个基础。肌肉被开发不是你能那么容易拥有的，只需要40天左右练出来一个发达的肌肉人。我想现在不会有那么多人问怎么练肌肉了，问怎么消肌肉的人会剧增，珍贵的东西是稀有的。坚持每天锻炼，建议你坚持开四分之一左右，你会发现自己的身体健康素质明显提高了。另外我可以帮你练习肌肉。
