如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶,有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿,脱脂的牛奶具有以下特点:热量低:脱脂的牛奶的热量比全脂的牛奶低45%,健身喝完脱脂牛奶OK。
pure 牛奶都可以。人在出汗时，体内会流失大量的钠、钾等盐离子，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且牛奶比佳得乐这种知名运动饮料能让身体保持4倍时间的水分。另外，牛奶还含有一些糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，所以水分可以在体内停留更长时间。研究人员曾经让一组受试者在一个很热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果令人惊讶的是，发现水和运动饮料维持体液平衡的功效约为1小时，而牛奶可维持4小时。
健身喝完脱脂牛奶 OK。脱脂的牛奶具有以下特点:热量低:脱脂的牛奶的热量比全脂的牛奶低45%。低胆固醇:由于胆固醇是一种“脂溶性物质”，主要存在于乳脂中，而脱脂牛奶中的脂肪含量较低，因此胆固醇含量比全脂牛奶低70%以上。另外脱脂的牛奶和全脂的牛奶在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾、维生素b方面差别不大，小伙伴可以选择脱脂的牛奶作为运动后的补充，不怕长胖。
3、 健身的时候应该喝全脂 牛奶还是脱脂 牛奶有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补，平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反，具体脂肪含量见牛奶的营养标签上。如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶，牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。
