锻炼大腿的肌肉和臀部的肌肉可以帮助你弹起，但是如果弹起的好，就需要练习小腿的爆发力,常用的划船机、健身器、步行机、跑步机、美腰机等,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背拉训练器、坐腿踢腿器、卧腿踢腿器、卧胸推、坐背拉。
推荐的时候，有一个技巧叫半路行动。但是在抬腿的时候，如果不按照标准做一个完整的动作，肌肉就无法得到充分的锻炼。可以给装备加负重，最适合自己承受。如果你只能把腿抬起一点点，那么你增加的重量对你来说就没用了，收益为零。抬腿开始时最好选择较轻的重量，至少不到你平时抬腿重量的1/2。
单功能设备，如划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等。它们的主要作用是:划船机——主要用于增加手臂力量和协调动作。健美——运动和骑自行车一样，主要用于增加腿部力量，增强心血管功能。坐胸推:1套，蝶式推:1套，肩推:1套，大鸟:1套，高背训练套:1套，低背训练套:1套，坐腿屈曲训练套。史密斯机:1套扩展资料:健身器材往往根据训练功能分为单一功能和综合多功能。常用的划船机、健身器、步行机、跑步机、美腰机等。
有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背拉训练器、坐腿踢腿器、卧腿踢腿器、卧胸推、坐背拉。根据用户的地域、性别、年龄，可以自己设计。
4、 健身房里练腿的东西叫什么?,用它练弹跳效果好吗?你是说抬腿吗？锻炼大腿的肌肉和臀部的肌肉可以帮助你弹起，但是如果弹起的好，就需要练习小腿的爆发力。负重大的提踵练习好，悬空脚跟的最好，记住，在练习完这个负重腿部运动后，要拉伸大腿和小腿的肌肉，直到你感到放松和拉伸，这样肌肉的形状才会好看，也不会使肌肉僵硬，这样你的力量就不会受到肌肉僵硬的限制。
