大米是淀粉做的，对健身人或减肥者不友好,一定要吃早餐，不然中午会暴饮暴食,人体吃后不易消化，米饭热量也不低,所以，对于健身人来说，他们一般是不吃米饭的,而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者食用,主食，是比较低的一个主食,十几年没吃东西了主食身材很好,不吃主食我身体很好。
不吃主食我身体很好。十几年没吃东西了主食身材很好。我49岁，161。我体重47公斤，身体指标很健康。过年回家，看到姐姐和妹妹胖的不成样子。"
大米是主食，含有蛋白质、B族维生素和矿物质等。，具有很高的营养价值。人体吃后不易消化，米饭热量也不低。所以，对于健身人来说，他们一般是不吃米饭的。如果他们想减肥，他们应该尽量少吃米饭。虽然米饭的热量不是很低，但是和馒头、玉米等相比。主食，是比较低的一个主食。但是，如果你想减肥，或者健身增肌，建议少吃米饭。可以吃一些容易消化的食物，或者富含。一般健身增肌的人会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉，还有一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。但是，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，但是不能吃太多，因为在减肥的过程中，它本身就消耗了体内多余的脂肪。如果你吃得太多，你就不会减肥。大米是淀粉做的，对健身人或减肥者不友好。而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者食用。通常，他们可以吃一些全谷物米饭。
3、 不吃 主食 不吃肉加运动,140斤一个月能瘦多少运动推荐有氧运动，主食中午可以吃，晚上不能超过三两或一两。中午可以吃肉，但只推荐牛肉，一定要吃早餐，不然中午会暴饮暴食。饮食禁忌，少油、少盐、少脂、少糖，适量运动，如果以减肥为主，那么有氧运动，比如长跑，每次不少于30分钟，速度女生不低于7.5，男生不低于8.5。跑步前可以做腹肌训练，也是一种有氧运动，具体怎么做？可以在网上搜索腹肌撕裂，锻炼腹肌前记得热身。热身可以是慢跑10分钟，所以健身80分钟左右，像这样坚持运动和饮食，一个月至少20斤，而且这种方法减肥反弹的可能性低，对健康有益。
