因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体成分中的比重,减肥就是少吃七分，多运动三分,体育锻炼也是一个增加肌肉率，降低体脂率的过程,如果减肥者的身体减掉了1kg脂肪，却增加了1kg蛋白质，势必会出现体重增加,比如经常训练肌肉少吃多餐可以增肥,肌肉比脂肪重很多。
长期运动可以提高人的食欲，增加食量。肌肉比脂肪重很多。比如经常训练肌肉少吃多餐可以增肥。肥胖的人不一定够重，身体健康的人不一定够轻。体重不是关键，关键是身材有没有变好。体育锻炼也是一个增加肌肉率，降低体脂率的过程。运动重要的是运动后的休息和饮食。还不如理解为，对于受过训练的肌肉组织来说，只要不经常熬夜得到足够的休息肌肉就可以快速成长。饮食方面，训练后请多吃高蛋白含量的食物，如鱼、牛肉、豆类等。蔬菜和碳水化合物可以适量使用，健身最忌讳的食物是高盐和脂肪，我们只需要多注意这两个方面。
减肥就是少吃七分，多运动三分。按时吃一日三餐，7:7:5的比例为饱，细嚼慢咽。晚上八点以后不吃东西，睡前半小时喝一杯蜂蜜水，早上起来喝一杯白开水。运动，每隔一天慢跑至少40分钟至1小时，匀速180步/分钟，每400米约2.5分钟。
不要只关注重量，请多关注尺寸。毕竟瘦是基于身材，而不是权衡别人。你还需要注意身体的舒适度。如果你已经胖了一年多，请给你的身体1到3个月的时间。如果你严重超重，你需要给你的身体3到6个月甚至一年的时间来逐渐恢复到原来的状态。心急吃不了热豆腐。夏天来了，期待你用正确的态度和方法减肥，让自己变得健康美丽。
4、为什么在 健身房锻炼了一段时间以后 脂肪含量增加了?因为对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还能加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体成分中的比重。但是肌肉的比重大于水，而脂肪的比重小于水，如果减肥者的身体减掉了1kg 脂肪，却增加了1kg蛋白质，势必会出现体重增加。这种情况在运动前期最为明显，当代谢率回到较高水平时，节食者分解的能力脂肪会加强，然后会看到缓慢但持续的体重减轻。
