但是如果你对塑造健康的身体有极大的兴趣和长期目标，你迟早会需要这个计划,到目前为止，几乎所有的健美运动员都采用了这种增肌训练方法,day两练(一天锻炼两块不同的肌肉)的好处是一周可以刺激同一个部位两次，让肌肉生长更有效率,当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你,“一天两练”是经典的训练模式。
1、 健身一天练两个部位,一周六练,这样效果和一天练一个部位,一周七练相比...day 两练(一天锻炼两块不同的肌肉)的好处是一周可以刺激同一个部位两次，让肌肉生长更有效率。许多专业健美运动员也采用这种方法。但是不建议新手这么练。第一，如果这种方式强度过高，会影响背健身的重量、动作、组数、用力感等等。二是肌肉得不到完全的休息和修复，影响肌肉生长效果。建议新手用每天练一个肌肉群，六周的方法来增肌。如果他们有一定的基础，可以试试一天使用两个肌肉群的方法。如果他们觉得累了，他们可以及时调整。另外，练肌肉不仅仅是靠铁，比吃和休息更重要，需要一个漫长的过程。如果用大脑去体验身体的反馈，而不是把大脑全部照搬过来，只会让你事半功倍。
2、一天 两练不同部位可以吗“一天两练”是经典的训练模式。该训练方法是由美国健美专家兰德·斯托森提出的，事实证明这是一个很棒的观点，阿诺德将这种训练方法发扬光大，让更多的人知道。到目前为止，几乎所有的健美运动员都采用了这种增肌训练方法，当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你。但是如果你对塑造健康的身体有极大的兴趣和长期目标，你迟早会需要这个计划，如果你的训练模式很久没有让你的肌肉有任何进步，或者你现在正在努力寻找一种方法让你获得最大的肌肉和进步。那么这个方法可能会帮助你获得更多更大的肌肉。
