而且晚上运动后最好不要故意饿到第二天，因为这种方法虽然能快速减肥，但身体未能及时补充丢失的肝脏糖和蛋白质，肌肉容易磨损，长期下去基础代谢率会变低,医学研究证明，运动后吃东西确实容易被身体吸收，但容易发胖的结论是错误的,很多人认为运动后吃东西更容易让人发胖,再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常,根据你吃的东西，你必须在健身后吃，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果你不吃，会影响运动效果。
1、 健身之后吃晚饭会发胖吗根据你吃的东西，你必须在健身后吃，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果你不吃，会影响运动效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉、蛋清、鸡肉、鱼肉等。
2、运动后很饿, 吃饭容易胖么?以上答案真的是面目全非。让我来吧。首先:运动过程中消耗大量能量，尤其是糖，需要食物补充。再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常。其次，你可以在运动后立即补充蛋白质，比如蛋白粉，但不能马上补充吃饭，因为你全身的血液都集中在你训练中重点关注的部位，你的身体需要一定的时间来呼唤血液回流，以保证你消化系统的正常运转，一个小时刚好。
3、运动玩后吃东西会长胖吗很多人认为运动后吃东西更容易让人发胖。其实这种说法并不完全正确，医学研究证明，运动后吃东西确实容易被身体吸收，但容易发胖的结论是错误的。只要不吃太多，完全不用担心发胖，运动会大量消耗肌肉中的肝糖，所以在此之后的1 ~ 3小时内，体内肝糖合成的酶活性会大大增加，从而快速摄取碳水化合物，促进肌肉中肝糖的恢复，所以“吸收好”是真的。但是，容易发胖的结论是错误的，因为此时摄入的碳水化合物会优先用于合成肝糖，从运动开始到结束这段时间内，体内的能量代谢环境不利于碳水化合物转化为脂肪，所以，如果想吃碳水化合物食物，比如面包、米饭，选择在运动后40分钟到1小时内吃，反而不容易将这些营养物质转化为脂肪。而且晚上运动后最好不要故意饿到第二天，因为这种方法虽然能快速减肥，但身体未能及时补充丢失的肝脏糖和蛋白质，肌肉容易磨损，长期下去基础代谢率会变低。
