一个理想的锻炼计划是不断改变锻炼的内容，一天练上肢，一天练下肢,为了产生和保持良好的身体素质，人们需要经常做锻炼,锻炼aspect:如果可以的话，尽量去健身room接触一下乐器锻炼，但是一开始一定要注意动作和姿势的标准,锻炼是为了促进或保持身体健康而进行的有计划的、反复进行的身体活动。
防止肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身之后，补充蛋白质和碳水化合物，修复肌肉。
锻炼 aspect:如果可以的话，尽量去健身 room接触一下乐器锻炼，但是一开始一定要注意动作和姿势的标准。从最轻的体重开始，不要急着增加体重，给自己1~3。饮食:瘦子一般都有挑食，不多吃或者暴饮暴食。首先，他们应该改掉这些坏习惯，三餐规律，多吃主食，将高蛋白食物与肉类和蔬菜混合。因为运动消耗很大，可以考虑在上午和下午中间加餐，也就是吃一些面包，坚果，水果之类的，最后锻炼 2勺蛋白粉后期补充营养。劳逸结合:只有休息好了，才能练好。从不一周7天，效果极差。肌肉不是你锻炼，而是你休息的时候长的。每天尽量保持7小时睡眠锻炼方式可选。练习2休息1或3休息1。切记:不要以为1~2个月就有明显效果。不现实！但是我相信六个月后你会有很大的变化。健身真的，一分耕耘，一分收获。
3、体重过轻怎么 健身?锻炼是为了促进或保持身体健康而进行的有计划的、反复进行的身体活动。体能是完成身体各种活动的能力，为了产生和保持良好的身体素质，人们需要经常做锻炼。锻炼它能使心脏更加强壮，每一次心跳都能向身体各个部位泵出更多的含氧血液，使身体获得和利用最大量的氧气，这个氧气量，称为最大摄氧量，可以用来衡量一个人的体能。体能的提升来自于疲劳肌肉的完全恢复，而不是每天重复同样的内容锻炼等，不同的锻炼方法可以训练不同的肌肉。比如跑步可以是锻炼小腿肌肉；脚跟触地，脚尖抬高，可以最大限度地使踝关节受力，骑自行车可以锻炼大腿肌肉；蹬踏可以使臀部和膝盖活动；划船和游泳可以使上肢和背部肌肉得到锻炼。一个理想的锻炼计划是不断改变锻炼的内容，一天练上肢，一天练下肢。
