健身无机械训练分配
运动前，你应该让你的关节和韧带热身几分钟,正确的应该是先做力量训练再做有氧运动,身体俯卧后，支撑身体完成一个动作,轰炸机式:高强度的胸部训练可以帮助你增加胸肌，尤其是上胸维度,把力量训练放在有氧运动之前，无论是减脂还是运动都会更有效率,先做30分钟无氧器械负重运动。1、求无机械健身计划鳄鱼式:可以帮助你强化胸肌的维度。做法:准备好正常姿势后，双手双脚张开略宽于肩膀，右手向前爬一小步，左脚向前抬起并保持悬空，膝盖向外，然后右脚双手完成一个俯卧撑，左脚始终悬空。然后左脚放下后，左手向前攀爬，取而代之的是右脚向...
更新时间：2025-07-10标签： 健身无机械训练分配健身训练分配机械 全文阅读