腰不好做什么运动健身,健身操可预防腰肌劳损和减肥
两只手，满腰，特别放松的地方,把手放在腰上，头向后仰,对腰疼很有效,运动.长期坚持可以取得很大的进步,可以通过锻炼腹肌、腰背肌、做燕子、转臀、运腰等来缓解,腰不好的人也可以改善腰部问题，改善背部最深处的皮肤,这些传统的健身方法有利于预防腰肌劳损,可以经常参加太极拳、五禽戏和健身运动。1、腰不好怎么锻炼腰肌可以通过锻炼腹肌、腰背肌、做燕子、转臀、运腰等来缓解。运动.长期坚持可以取得很大的进步。1.俯卧位，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头部、上肢和下肢，肘部和膝盖始终保持伸直，像燕子一样。重复20~...
更新时间：2025-07-13标签： 腰不好做什么运动健身健身操腰肌劳损健身减肥 全文阅读