健身摄入的蛋白质过少,健身日需蛋白质是体重的2.3倍
许多研究认为，运动员需要在饮食中增加摄入的量，运动员每天应摄入蛋白质约1.3~1.8g/kg,补充一下，一个鸡蛋的蛋白质约为5-7克,一般来说，蛋白质约占身体总质量的18%，最重要的是与生命现象有关,身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与,所以这么大的蛋白质需求量，还是要选择一些优质的蛋白质补充制剂作为饮食之外的补充,健身日需量蛋白质是体重*2。{0}1、健身的人每天要摄取多少蛋白质??人体内的细胞不是一成不变的，它们是不断更新的。每天都有凋亡细胞在人体内重新分解，吸收后重新合成。据研究，成人每天分解合...
更新时间：2023-02-21标签： 健身摄入的蛋白质过少健身蛋白质2.3摄入体重 全文阅读