健身后腿部的放松动作,静态拉伸一下臀部和腿部肌肉放松两步骤
屈于大腿后侧进行静态拉伸:一条腿屈膝，另一条腿向前伸直，脚尖处于自然状态,心理上也需要放松因为运动后心跳加快，呼吸也加快,放松有两个步骤，物理放松使用轻微放松运动，具体来说:1对于手臂来说，仅仅是通过转圈和轻微摆动-,2大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的,4腰部前后扭动。1、健身以后要怎么放松?尤其是放松腿部.放松有两个步骤，物理放松使用轻微放松运动，具体来说:1对于手臂来说，仅仅是通过转圈和轻微摆动-。2大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的。3最好先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓。4腰部前...
更新时间：2025-07-15标签： 健身后腿部的放松动作腿部放松拉伸臀部健身 全文阅读