健身第二天腿特别酸,不知道你跑步时腿酸?建议先放松肌肉
不管腿酸是怎么回事，经常有这种情况的朋友最好不要忽视,如果你是经常跑步的人，一般不会有腿酸的情况,如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下,跑完步，腿就不疼了，但是一定要把腿抬起来，使劲拍腿上疼的地方,刚开始可能会酸很久，但是随着力量的增加，训练后2天甚至1天就不会酸了。1、每天都在健身,昨天做了杠铃操为什么第二天腿步肌肉会酸痛肌肉生长原理:正常的训练会对肌肉造成可恢复的损伤，而且既然你做的应该是无氧训练，那么肌肉中就会残留乳酸，所以你会觉得酸，这是正常的。通过食物和休息，肌...
更新时间：2025-07-10标签： 健身第二天腿特别酸时腿酸跑步健身放松肌肉 全文阅读