不管腿酸是怎么回事，经常有这种情况的朋友最好不要忽视,如果你是经常跑步的人，一般不会有腿酸的情况,如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下,跑完步，腿就不疼了，但是一定要把腿抬起来，使劲拍腿上疼的地方,刚开始可能会酸很久，但是随着力量的增加，训练后2天甚至1天就不会酸了。
肌肉生长原理:正常的训练会对肌肉造成可恢复的损伤，而且既然你做的应该是无氧训练，那么肌肉中就会残留乳酸，所以你会觉得酸，这是正常的。通过食物和休息，肌肉损伤可以恢复。量足够的时候，每次恢复都会比训练前多一点。慢慢的，你的肌肉会变大变强。怎么办:肌肉不酸痛就可以继续训练。刚开始可能会酸很久，但是随着力量的增加，训练后2天甚至1天就不会酸了。
这是很正常的现象。大运动量后，或长时间间隔不运动后，往往刚开始运动就出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。运动后延迟性肌肉酸痛的原因是运动时肌肉活动量大造成局部肌纤维和结缔组织的轻微损伤，部分肌纤维发生痉挛。因为肌肉纤维的轻微损伤和痉挛是局部的，整个肌肉还能完成运动功能，但有酸痛感。酸痛后，肌肉局部轻微损伤修复后，肌肉组织变得更强壮，以后同样的负荷也不会造成损伤。如果你想变瘦，坚持锻炼是关键。你不可能只锻炼一晚上就马上瘦下来。坚持很重要。坚持下去，一定会瘦下来。
你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
4、跑步腿酸说明什么?如果你是经常跑步的人，一般不会有腿酸的情况。对于偶尔跑步的人来说是常有的事，因为跑步前没有热身，跑步前一定要热身，做扩胸运动或圈操，防止跑步时出现胸痛和腿痛。另外，跑完步后拉拍腿，跑完步，腿就不疼了，但是一定要把腿抬起来，使劲拍腿上疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸堆积，不管腿酸是怎么回事，经常有这种情况的朋友最好不要忽视。详细的体检是最正确的选择。
