浪费了增肌粉，没有发挥应有的作用,一般健身之后就很少吃了,增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要,健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品,增肌粉比较适合瘦子增肌,首先增肌粉不是说吃了就能增肌,增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能。
起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，每次1-2勺，不运动时不要使用。增肌粉比较适合瘦子增肌。胖子适合蛋白粉。当然，蛋白粉也适合瘦子。最后，你说的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂引起的酸痛。增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要。
健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品！先调整好自己每天的休息时间和饮食习惯！然后就是你健身训练你动作的正确性。不要盲目运动！多吃高蛋白高碳水的食物，蔬菜水果鸡蛋牛肉，每天早睡早起！等到后期运动强度大了，再考虑加点蛋白粉！可以去实体店pqfitness看看哪种适合自己。
3、 增肌粉饭前吃?首先增肌粉不是说吃了就能增肌。它其实是一种营养素，富含蛋白质和碳水化合物，它可以让你在肌肉运动后快速补充增肌所需的物质，所以肯定不是在饭前或饭后(因为运动不是在饭前或饭后进行的)，而是在运动后30分钟左右。增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能，一般健身之后就很少吃了。最好不要直接喝，跟空腹喝牛奶是一个道理，主要成分是蛋白质。当你空腹时，你的身体需要能量，所以它会分解蛋白质并消耗它，导致营养物质无法沉积在你的体内，浪费了增肌粉，没有发挥应有的作用。
