一般大肌肉群的完全恢复时间是48-72小时，比如我们的胸、背、大腿,给你的肌肉充足的时间休息，但是要好好运动,所以你可以根据以上原则，结合自己的训练内容，安排好间隔每次的训练时间,间隔时间一般为30-60秒；重点是突出肌肉线条,间隔时间一般不少于24小时，不超过72小时。
间隔时间一般不少于24小时，不超过72小时。其实你这个问题的确切答案取决于你的训练内容。为了肌肉有一个良好的发展，需要有必要的休息和恢复时间。一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉。一般大肌肉群的完全恢复时间是48-72小时，比如我们的胸、背、大腿。所以你可以根据以上原则，结合自己的训练内容，安排好间隔每次的训练时间。一般来说，每次训练2-3个部位比较合理。全身训练不会长肌肉，各部位可以穿插进行，所以每天训练是可行的。只是训练的部分不一样。作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练。
大肌肉群，如胸肌、背肌、大腿等。，需要72小时的休息——肌肉在这段时间内生长——才能充分休息。小肌肉群，如手臂、肩膀、小腿等。，持续48小时。运动不需要每天都做，每周4-5天可以全面做。每一天的内容应该是不同的，可以合并。比如今天锻炼胸肌，那就不要再锻炼肩膀或者手臂了。可以练腹肌，小腿等。明天可以选择锻炼大腿和手臂...也就是说，不要给某一部分太大的压力。给你的肌肉充足的时间休息，但是要好好运动。
3、健美训练,组与组之间休息多少时间?一般情况下，重点是增加肌肉国，发展肌肉。间隔时间一般为30-60秒；重点是突出肌肉线条，间隔约10秒至30份；重点是提高绝对肌肉力量。间隔约60秒至180秒；重点提高肌肉耐力、心肺功能和减脂，间隔分别为30秒-60秒和60秒-180秒。
