吸收不先调理好自己的胃，还是去看中医比较好,否则你再怎么练也很难增肌，因为没有吸收足够你肌肉生长的营养,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，不易消化不良吸收，健身以后吃什么比较好。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，不易消化不良吸收，健身以后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
高蛋白。热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。维生素。维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。碱性食物。吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物经人体消化后吸收，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。很多流质食物。比如水、果汁、运动饮料、汤以及水分较多的果蔬。
4、...但是我 吸收不好,所以一般性早饭吃什么有助于肌肉和增肥吸收不先调理好自己的胃，还是去看中医比较好。否则你再怎么练也很难增肌，因为没有吸收足够你肌肉生长的营养，胃肠道吸收嗯，运动后补充蛋白质(鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等食物)，适量吃蔬菜、水果、粗粮。
