(1)油脂:薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等含有大量脂肪的食物，在健身之后食用，相当于让之前的锻炼效果付之东流,薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱一个饥饿的胃，但是在健身之后再吃就相当于让之前的锻炼效果白白浪费了,因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾,但是不吃肉更不划算。
(1)油脂:薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等含有大量脂肪的食物，在健身之后食用，相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。(2)盐:含盐过多的食物会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾是一种矿物质，在细胞活动中起着重要作用。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体的能量供应。连续三天低碳水化合物饮食后，你会明显感到体力下降。但是不吃肉更不划算。蛋白质不足会降低基础代谢，变得肥胖。碳水化合物大多取自粗粮。蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪的来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果。水果和蔬菜应该保持新鲜。
2、 健身完吃油炸会白练吗?是。薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱一个饥饿的胃，但是在健身之后再吃就相当于让之前的锻炼效果白白浪费了，这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪，运动后吃什么:学跳舞，经常吃米饭。对于想保持身材的人来说，体操和舞蹈应该是首选，但这种运动不会消耗很多脂肪，所以在饮食上，热量和脂肪的摄入要低一些，主要利用碳水化合物提供能量。米饭是补充碳水化合物的最佳食物，可以让你在运动中更有活力。
