训练肩部的复杂性对于我们的三角肌来说，三角肌的前束、中束和后束可以通过训练的单一角度的弯曲和拉伸来完成，不像肱二头肌和肱三头肌训练,后束上的大部分训练会以某种方式驱动我们的背部,肩部可以用于任何上身练习,可以用背部和腰部练习,比如肩部肌群三角肌在训练时，容易引起其他部位代偿,个人认为健身最难练部位第一肩部肌肉群。
个人认为健身最难练部位第一肩部肌肉群。为什么肩膀很难练？？1.肩部肌肉小，耐力高，力量感和泵感很难有。比如肩部肌群三角肌在训练时，容易引起其他部位代偿。以侧举和前举为例。体重选择不当容易引起其他部位代偿，而肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌等。，in/ 2。训练肩部的复杂性对于我们的三角肌来说，三角肌的前束、中束和后束可以通过训练的单一角度的弯曲和拉伸来完成，不像肱二头肌和肱三头肌训练。往往肩部的训练选择虽然少，但是很复杂，需要不同的方向才能充分刺激，尤其是后束，刺激起来有点困难。后束上的大部分训练会以某种方式驱动我们的背部。
胸肌和肱三头肌相对可以在一起，胸肌和背肌相对可以在一起。可以用背部和腰部练习。二头肌和三头肌可以一起练。最好单独练一天大腿。大臂小臂可以放在一起练。肩部可以用于任何上身练习。大肌肉群带动小肌肉群的方法也是可行的，只要注意先练大肌肉群再练小肌肉群就可以了。
你好，朋友:1。我建议先重点锻炼腰腹和大腿肌肉，因为核心力量的提高对训练 arms等小肌肉有很强的辅助作用！2.大肌肉和小肌肉放在一起训练，一定要先练大肌肉，否则小肌肉会提前疲劳，影响训练。3.大肌肉群训练是打基础的过程，小肌肉群训练是完善的过程，所以要先打好基础，再完善！4.我是一名健美运动员，我用一点点知识去帮助有需要的人，所以请不要怀疑回答的专业性。如果你有这方面的问题，请问我，并尽力回答。
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