跑完步，游泳起到放松全身的作用，然后洗个澡,第一，游泳是全身的有氧运动，因为水的阻力会有喜欢的感觉，所以可以消耗脂肪，强健肌肉,四、可以塑身，游泳因为阻力的增加，肌肉线条会变得流畅，身体全面协调发展,游泳必须能起到健身的作用,健身不要马上跳入水中游泳，稍微休息一下就可以了,5.游泳可以帮助护肤。
游泳必须能起到健身的作用。第一，游泳是全身的有氧运动，因为水的阻力会有喜欢的感觉，所以可以消耗脂肪，强健肌肉。二是因为心脏的跳动频率加快，可以加强心肌功能，增加血管壁的厚度，增加其弹性，对心脏有很大的帮助。第三，可以增强身体的抵抗力。游泳小时时，会消耗大量能量。神经系统会适应外界环境，做出调整，改善内分泌功能，提高抵抗力。四、可以塑身，游泳因为阻力的增加，肌肉线条会变得流畅，身体全面协调发展。5.游泳可以帮助护肤。因为水在游泳，不断的冲刷毛孔，起到按摩的作用，促进血液循环，使皮肤富有弹性，更加光滑。
如果是专项训练，那么游泳不能代替跑步，但是如果只是一般的锻炼还是可以的。游泳最佳时间是上午7-9点或下午3-5点，此时游泳效果最佳。游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能。游泳能改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体，增强对温度的适应能力。跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。跑步可以保持良好的视力，维持正常的血压，增强生理机能，锻炼骨骼，促进思维敏捷。
我经常去健身房间。我在跑步机上慢跑40分钟，走一会儿，然后去游泳30分钟消除汗水。跑完步，游泳起到放松全身的作用，然后洗个澡。之后感觉特别好。我的健身朋友都是这样的。健身不要马上跳入水中游泳，稍微休息一下就可以了。身体的肌肉主要用于器械运动，有氧运动对长肌肉的作用较差。建议你去健身 room，先在跑步机上锻炼40分钟。对心肺功能有好处，然后用器械做运动。有体力的话，做一些俯卧撑，仰卧起坐，蹬蹬。练习后，你必须使用设备来放松全身。做这些练习会增强肌肉，你不妨试一试。
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