如果你再吃同样的食物，你的身体很容易发胖，所以脂肪会慢慢增加,肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积,通过运动和饮食改变体脂率,肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也会下降,想健身降体胖，首先要明白原理,想健身降体胖，首先要明白原理。
1、 健身后体重下降但体脂上升怎么办?需要练肌肉。1.造成这个结果的原因是不科学的运动导致身体肌肉量的减少。肌肉是消耗脂肪最有利的武器。肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也会下降。如果你再吃同样的食物，你的身体很容易发胖，所以脂肪会慢慢增加。2.造成这种情况的运动通常只有有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。尤其是长时间的有氧运动，会分解很多肌肉。要改善这种情况，应该停止有氧运动，改为力量训练，增加身体的肌肉量。肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积。建议做放大肌肉群的运动，如深蹲、硬拉、卧推等。负权重越大越好。
2、如何在 健身房正确 健身减脂时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
3、怎么可以快速降低体脂先说运动。想健身降体胖，首先要明白原理。就三点:1增加消耗，可以尽可能多的消耗脂肪而不是糖分。2增加瘦体重，也就是肌肉，肌肉带来的体型美和消耗的增加进一步促进了脂肪的消耗。3影响激素水平，科学证明，肌肉含量的增加会显著提高体内几种负责任的激素，让你的身体本能更倾向于减脂而不是增重。
4、体脂率怎么减?通过运动和饮食改变体脂率。想健身降体胖，首先要明白原理，就三点:1增加消耗，可以尽可能多的消耗脂肪而不是糖分。2增加瘦体重，也就是肌肉，肌肉带来的体型美和消耗的增加进一步促进了脂肪的消耗，3影响激素水平，科学证明，肌肉含量的增加会显著提高体内几种负责肥胖的激素，让你的身体本能更倾向于减脂而不是增重。
