建议:先增肌，再减脂,首先，之前减脂增肌可以比较有效，而且身体的元素和营养都很充足,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥,我觉得瘦子健身,这是健身序列。
1、 健身前期是该减脂还是 增肌啊?你可以咨询你的体重管理教练。对于初学者来说，减脂还是增肌。可以同时进行，但同时减脂的效率在大多数情况下会低于增肌分别进行。对于有多年正规训练经验的人:增肌减脂同时带来几乎任何进步。但是在增肌期间做适当的有氧运动是可行的，可以最大限度的减少这期间的脂肪堆积。
2、新手去 健身房,如何从零开始 健身 增肌,提先把仪器修好。让自己学会移动，同时不会被错误的动作弄伤，然后用自由器械抬起来。想要肌肉大，就要用自由器械。另外，先大肌肉群再小肌肉群。一般来说，大肌肉群是胸、背、腿。然后肱二头肌，肱三头肌，前肩，中肩，后肩束。剩下的就是缝肌肉了。这是健身序列。多吃多睡多运动多蛋白质少碳水化合物。一周至少六天，每天两小时，每次都练到筋疲力尽。这是必然的。剩下的你可以找人教你。一般健身老人会很乐意告诉你。
3、我比较瘦,想要 健身是应该先 增肌还是先增重?我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身。
4、 健身,到底是先 增肌,还是先减脂建议:先增肌，再减脂。首先，之前减脂增肌可以比较有效，而且身体的元素和营养都很充足，其次，在增肌之后，身体肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有利于减脂。如果你先在增肌减脂，会很辛苦，然后减肥后再增肌不会更辛苦吗？有问题可以私聊提问，多交流，纯手打，望采纳。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我，我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。
