通过后天的营养和坚持不懈的锻炼，真的可以强健骨骼,它被称为松质骨,可以双手叉腰，也可以随着步伐自然摆动,同时，合理的运动也可以让你的身体更加健康，预防骨质增生和骨质疏松的发生,通过运动，可以尽可能增加骨骼的力量和伴随肌肉的结实程度，所以不会为骨骼增粗，反而会为肌肉增粗,骨密度和松质骨统称为骨。
1、 健身可以锻炼骨骼的粗壮么?练宽练大?成人骨骼基本定型。通过运动，可以尽可能增加骨骼的力量和伴随肌肉的结实程度，所以不会为骨骼增粗，反而会为肌肉增粗。倒着走可以锻炼骨骼:倒着走是骨科的一种特殊理疗方法。向后行走时，腿不能像向前行走时那样自然弯曲，增加了对膝关节及周围组织的压力。所以倒着走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性的能力。其次，在向后行走时，人体的腰部会自然伸直或后仰，使平时难以锻炼的脊柱和腰部得到很好的锻炼，可以缓解腰背部的疲劳，增强其抗病能力，所以向后行走是锻炼腰背部的好方法。倒着走的时候为了保持平衡，脚用力很大，所以倒着走也可以锻炼脚的肌肉组织，刺激脚的经络。倒着走除了锻炼骨骼，还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血循环。倒着走的方式和姿势:倒着走的时候，要挺胸向前看。可以双手叉腰，也可以随着步伐自然摆动。走路时，应先脚尖着地，再用脚或脚后跟着地。
2、骨质是天生的吗,通过运动 健身是否可以改变骨质。骨由骨组织组成，分为密质和松质。骨骼致密，质地致密，抗压能力强，分布在骨骼表面，骨是海绵状的，由交织的骨小梁组成，骨小梁分布在骨内。骨小梁的排列与骨上压力和张力的方向一致，因此可以承受较大的重量，脊柱外围的骨组织致密，称为骨密度。脊柱的内侧和后侧组织呈蜂窝状，它被称为松质骨。骨密度和松质骨统称为骨，可见骨骼基本是天生的。通过后天的营养和坚持不懈的锻炼，真的可以强健骨骼，同时，合理的运动也可以让你的身体更加健康，预防骨质增生和骨质疏松的发生。
