其实是很不健康的,减肥没有速成的，也不是每天锻炼一会儿就能得的,慢跑效果最好,必须消耗多余的天赋才能吃减肥,很多人在健身room健身运动前不做拉伸，这是一种非常危险的行为,很多女生去减肥节食然后去健身在房间里泡几个小时,尤其是女性，在健身room减肥没有机会。
有氧运动减脂，主要靠跑步。慢跑效果最好。前40分钟是糖原消耗，然后开始减脂。时间越长，损失越大，但不要超负荷，以免影响正常生活。建议不要超过90分。跑步时，注意步伐调整和呼吸的协调。一般每三步吸一口气，反复呼吸。深呼吸均匀呼吸，慢慢就能习惯了，这样跑完就不会累了。走得快不容易。一般你的心率在60-80次/分比较好。如果有氧运动后还有精力，可以做一些无氧运动来增加肌肉，最长可以做40分钟。
减肥没有速成的，也不是每天锻炼一会儿就能得的。必须消耗多余的天赋才能吃减肥。而且一般情况下，如果你监督，你会很容易放弃。尤其是女性，在健身 room 减肥没有机会。我就是一个活生生的例子。运动后吃的多了，体能上来了，但体重也上来了。。。当然，如果坚持几个月，至少还能塑形，会让肉更结实，不松散。
3、在 健身房里,正确的 减肥减脂的动作有哪些?很多人在健身 room 健身运动前不做拉伸，这是一种非常危险的行为。拉伸可以帮助肌肉拉伸，避免运动损伤，很多女生去减肥节食然后去健身在房间里泡几个小时。其实是很不健康的，运动前一定要摄入足够的碳水化合物，记得在健身室出汗后补充盐水。
