慢跑后可辅以慢骑自行车或简单的街舞,你应该早睡早起,这些中低强度的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来,你是上班族，要不要健身,如果每天坚持早起，然后出门适当运动，一定会对身体有帮助,你是想睡觉前还是睡觉后起床,个人觉得哈尔滨应该是后来的选择起床吧,一大早起床大运动量训练后，对身体不太好。
晨练的好处。根据医学研究，如果你想减肥，早上锻炼是非常好的。因为人早上醒来的时候，已经消耗掉了昨晚吃进去的几乎所有能量。当他们在这个时候运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。也有研究表明，人在睡眠后体力有所恢复，但生理上仍存在一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。另外，中医讲究天人合一。虽然不是日出而作，但“日出而动”符合天地运行的规律，对健康还是相当有益的。
你是上班族，要不要健身？你是想睡觉前还是睡觉后起床？个人觉得哈尔滨应该是后来的选择起床吧。有良好的作息习惯。你应该早睡早起。如果每天坚持早起，然后出门适当运动，一定会对身体有帮助。其实晚上锻炼的效果不如早上。不过晚上锻炼也不是不可以，适当就好。不要走得太远。
3、清晨 起床后大运动量训练对身体好还是不好?一大早起床大运动量训练后，对身体不太好。因为，在清晨，当人刚从休息转为运动时，由于身体的关节和肌肉迅速从放松转为紧张，他们很难适应，心血管系统的负担也急剧增加，这对他们的健康不利，而且早上太阳出来之前，空气中二氧化碳含量高，不适合剧烈运动。早上最好慢跑1-3km，心率控制在120左右，跑步前做一些手臂和四肢的拉伸伸展运动，打开“懒人肌”。慢跑后可辅以慢骑自行车或简单的街舞，这些中低强度的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来。
