练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小,训练后吃点水果,早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练,综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,如果不吃米运动，那么身体首先会消耗糖原,可以保留一整夜不吃,一定要吃,1、不吃吃运动对身体伤害很大。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
能量守恒，关键是你每天吃和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
3、晚上 不吃饭运动对身体是否有害?非常有害。1、不吃吃运动对身体伤害很大，如果不吃米运动，那么身体首先会消耗糖原。因为没有吃饭和大量的碳水化合物补充，所以糖原很低，很快就会被消耗掉，为了维持运动所需的能量，身体会分解肌肉来提供能量。你锻炼的时间越长，你分解的肌肉越多，肌肉是维持身体基础代谢率的关键。肌肉的减少会让身体的基础代谢率越来越低，每天的能量消耗会大大减少，对于减肥减脂的人来说，已经少了一个很大的能量消耗点。2.脂肪是身体的储备能量，当身体能量出现赤字时，脂肪永远是最后分解的。所以，这样运动的人越多，体脂率越高，3.肌肉的流失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体变得虚弱，容易生病，得不偿失。4、瘦身减脂的正确运动方法，一定要吃正餐，运动前给身体提供足够的能量，可以少吃多餐，每次7分饱，这样就不会发胖，也不会掉肌肉。
