减脂过程中的力量训练方面，用最小的重量快速做，全力以赴,建议有氧和无氧结合，同时达到减脂和增肌的效果,这是标准的健身blank，是很多人羡慕的潜力人物,最好的减脂方式是有氧运动，可以充分燃烧脂肪,这种接地气的身体比普通人更容易产生腹肌,当然，有条件的话最好去健身房间。
私教不会有问题。你觉得没用是因为几节课只是为了你的启蒙。做有氧运动，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物。减脂过程中的力量训练方面，用最小的重量快速做，全力以赴。每个部分有3个动作，每个动作有3组。先做力量，然后每天做有氧。
私教不会有问题。你觉得没用是因为几节课只是为了你的启蒙。做有氧运动，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物。减脂过程中的力量训练方面，用最小的重量快速做，全力以赴。每个部分有3个动作，每个动作有3组。先做力量，然后每天做有氧。
这是标准的健身 blank，是很多人羡慕的潜力人物。建议有氧和无氧结合，同时达到减脂和增肌的效果。建议有氧跑30 ~60分钟。建议无氧做俯卧撑 卷腹 哑铃运动。当然，有条件的话最好去健身房间。总时间要控制在2小时以内，一周三次以上。每天至少要吃两个煮鸡蛋蛋白，有条件的话直接服用蛋白粉或者乳清蛋白粉。这种接地气的身体比普通人更容易产生腹肌。
4、...但是 体脂非常高我现在应该怎么锻炼来减脂肪只是想减脂不想有很大...最好的减脂方式是有氧运动，可以充分燃烧脂肪。常见的有氧运动方式有慢跑、爬山、游泳、骑自行车、快走、广场舞、太极拳等，有氧运动的主要判断方法是心率，人的最大心率≈220-年。当运动时心率约为最大心率的60%-70%时，为有氧运动，可以买个心率表。
