你好，你膝盖的原因受伤，受伤我觉得是你跑步造成的，而你平时应该在跑步机上锻炼,那么，你的膝盖已经受伤了，就要避免对膝盖伤害很大的运动，比如骑车、爬山,3.治疗膝关节疼痛的药膏有很多,膝盖疼就不能去健身房间,4.平时可以做一些膝盖以外的身体锻炼，增加抵抗力，缓解膝盖疼痛,膝关节疼不能做运动,1.膝盖疼应该是膝关节疼。
你好，你膝盖的原因受伤，受伤我觉得是你跑步造成的，而你平时应该在跑步机上锻炼。在机器上跑步最大的危害就是赛道对人体的反作用力，会加大你膝盖骨头之间的冲击力，时间长了会形成骨膜炎。在平地上跑步，主要靠脚和地面的反作用力来完成，受力主要在脚关节上。但是，不要紧张。最近必须停止下肢所有动作，恢复后再开始运动。那么，你的膝盖已经受伤了，就要避免对膝盖伤害很大的运动，比如骑车、爬山。我希望你很快康复。
膝盖疼就不能去健身房间。你需要休息。1.膝盖疼应该是膝关节疼。膝关节疼不能做运动。运动越多，越痛苦。2.膝关节疼痛需要做相应的治疗，做到早发现早治疗，等疼痛好一点再运动。3.治疗膝关节疼痛的药膏有很多。可以买些药膏贴在疼的地方，有一定疗效。4.平时可以做一些膝盖以外的身体锻炼，增加抵抗力，缓解膝盖疼痛。
膝伤锻炼腿部肌肉主要是徒手。抬腿练习。增加抬腿的次数，对腿部肌肉的锻炼有很好的效果。你可以以坐姿或仰卧或侧卧的方式练习抬腿。练习3至5组，10至15次。注意:注意保护受伤的腿部，不要过度运动，根据自身情况制定合适的运动计划。
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