如果每天减少500卡路里，需要14天才能减1斤；如果你一天减掉1000卡路里，那么减掉1公斤体重需要7天,减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为,正确的减肥方式应该是减少脂肪组织中的脂肪，每克脂肪会产生9卡热量，所以如果想减少1公斤脂肪，从医学角度来说必须摄入7700卡热量。
运动消耗的热量大于身体摄入的热量，可以起到减肥的作用。通常情况下，人体每天消耗1200千卡热量，不做任何运动。以碳水化合物为例。如果每天摄入的淀粉类主食少于六两，产生的热能就少于1200大卡，轻度的散步会有明显的减肥效果。如果消耗的能量多，就需要加大运动量来减肥。通常慢跑1小时可消耗400大卡热能，相当于消耗100克碳水化合物或44克脂肪。
如果每天摄入的热量是1500卡路里，那么你需要消耗2100卡路里才能减肥。所以合理的饮食控制是减肥的关键。减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。过度快速的减肥会对身体产生不良影响。
1000卡路里=1千卡，1000卡路里= 1千卡，卡路里是一个统称。。。。如果你是女生，30岁以下，那么你每天的基本消耗在1200左右(越胖消耗越多)。也就是说，你每天什么都不做，就会消耗那么多热量。而你说你一天要吃1300卡路里，那就把基础消耗砍掉，剩下的100卡路里就变成脂肪了。建议你不要吃零食，多吃水果，不要节食(对皮肤不好)。当晚七点以后不要吃东西，睡前尽量少喝水，以免浮肿= =也就是人们常说的喝水会胖。
4、想要通过运动减肥,减掉一斤肉需要消耗多少卡路里?正确的减肥方式应该是减少脂肪组织中的脂肪，每克脂肪会产生9卡热量，所以如果想减少1公斤脂肪，从医学角度来说必须摄入7700卡热量。如果每天减少500卡路里，需要14天才能减1斤；如果你一天减掉1000卡路里，那么减掉1公斤体重需要7天。
