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腰间盘突健身器,健康朋友应保护好患处循序渐进地做康复性运动

来源:整理 时间:2025-07-06 23:50:23 编辑:刘老师 手机版

对于身体有病的朋友来说,保护好患处是第一原则,任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程,只有长期坚持才会有效果,在此基础上,可以选择适合自己的健身方法,循序渐进地做恢复性运动,平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为,身体疼痛或不适期间应及时休息,必要时接受治疗。

1、腰椎间 盘突出患者如何 健身?

对于身体有病的朋友来说,保护好患处是第一原则。在此基础上,可以选择适合自己的健身方法,循序渐进地做恢复性运动,首先,注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为,身体疼痛或不适期间应及时休息,必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的,但绝对不是直接的床,其次,当身体没有疼痛或不适时,可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是,所有的练习都要遵循1,无承重2。短期分组3,逐渐适当增加运动量4。劳逸结合,任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程,只有长期坚持才会有效果。另外,想减肥,六字真言大家都知道:管住嘴,迈开腿,如果你的腿受限,那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是,平时清淡,必须吃早午餐,晚餐少量,每周可以放松一天,既满足了对食物的食欲,又适当增加了新陈代谢。还有一点,减肥者必不可少的工具体重秤,是电子的,每天早晚称一称,给自己动力。

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