用椭圆机锻炼，不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎、上背痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而有更好的安全系数,椭圆机最大的特点就是人体用它锻炼时，膝关节没有焦点,椭圆运动，刺激坐骨神经调节，可以增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果,跑步的目的是强身健体，在哪里达到目标并不重要,跑步是为了健身。
椭圆机最大的特点就是人体用它锻炼时，膝关节没有焦点。用椭圆机锻炼，不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎、上背痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而有更好的安全系数。椭圆运动，刺激坐骨神经调节，可以增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。
2、在自己加院里 转圈跑步好吗?你好，没地方跑了。你可以随时随地跑步，在自己的院子里跑也是可以的，只要你觉得可以锻炼。跑步的目的是强身健体，在哪里达到目标并不重要，另外，只要你觉得自己适合跑步，哪里都可以跑。不在乎别人怎么想，也不拘泥于地点，跑步是为了健身。你可以跑到任何你能去的地方，希望我的回答对你有帮助。
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