当你去游泳时，你的整个身体都在运动,腿部的力量可以让你达到一定的水平，身体会变得非常健康,所有不去健身房的训练都需要自己的毅力，需要每天用一些时间去坚持,说白了就是没机会上健身房，但是对健身这样的肌肉特别偏爱,只是没有条件去健身房,不要去健身房还可以锻炼全身。
很简单。当你去游泳时，你的整个身体都在运动。第二种方式就是练拳，踢腿，前踢，后踢，侧身跳，跳远，踢腿，所有动作，俯卧撑，仰卧起坐，空翻，前空翻，侧空翻(目前我只会侧空翻不会前空翻)等等。
可以每天在自己的床上做一些俯卧撑，锻炼手臂上的肌肉。只是没有条件去健身房。说白了就是没机会上健身房，但是对健身这样的肌肉特别偏爱。所以，自从高一有了这个想法，我就每天晚上上晚自习，在自己的床上做一些俯卧撑。起初，我只能做十个。也可以用平板支撑来锻炼腹肌。所有不去健身房的训练都需要自己的毅力，需要每天用一些时间去坚持。平板支撑不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼手臂上的肌肉。如果可以，也可以去户外跑步，增加大腿肌肉。坚持跑的时间越长，大腿肌肉越多，爆发力就会越强。但是，这些都需要长期的坚持。
3、不去 健身房也能练全身吗?有哪些徒手训练可以做?不要去健身房还可以锻炼全身。首先，第一个运动是仰卧起坐，可以锻炼你的臂力，腿部的力量可以让你达到一定的水平，身体会变得非常健康。第二个练习是俯卧撑，其实俯卧撑是很好的运动。然后，让你全身动起来，然后燃烧你的体脂。
