比如健身早上没有计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题,蛋白质一天吃两个鸡蛋，no健身人也要这样,可以吃蛋黄,健身人平时可以放心吃蛋黄,所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄,所以健身的人不用太担心吃蛋黄，只要记得运动前后2小时不要吃蛋黄就好,不是蛋黄不吃太多,2.健身21吃鸡蛋不能吃蛋黄。
可以吃蛋黄。不要误会吃蛋黄，但是要注意吃的时间。运动前后2小时不要吃蛋黄。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪(包括卵磷脂和胆固醇)，48%的水，2%的矿物质和一些微量元素。健身人平时可以放心吃蛋黄。一般来说，有健身的人，除了健身前后之外的时间，不必过分限制脂肪的摄入。比如健身早上没有计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题。只要你不吃太多脂肪，对你的健康有好处。所以健身的人不用太担心吃蛋黄，只要记得运动前后2小时不要吃蛋黄就好。健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂减肥或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉再发展就不会显现出来，只会被埋没在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪。所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。
1、蛋白质不可或缺~高消耗需要大量蛋白质！鸡蛋黄胆固醇高，营养价值一般~本身健身需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！2.健身 21吃鸡蛋不能吃蛋黄。正如guanxinyan21所说，蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，约48.0%的水和2%的矿物质，以及维生素和其他微量成分。
3、吃 鸡蛋黄会不会影响 健身增肌??不吃可惜了不是蛋黄不吃太多。它含有17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪、大约48.0%的水、2%的矿物质以及多种维生素等微量元素，健身人们多吃蛋白质，避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质一天吃两个鸡蛋，no 健身人也要这样，一定要吃蛋黄，蛋黄富含卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不用担心胆固醇，第一，胆固醇是体内不可或缺的物质。没有它，钙就吸收不了，其次，从食物中摄入的胆固醇只占5%，大部分是在自我代谢过程中合成的。第三，运动可以降低胆固醇。
