用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了,容易拉伤肌肉，却达不到健身的效果,家里买多个重量杠铃可以根据自己的身高体重在家里选择哑铃的重量购买,你可以在家里根据自己的身高体重购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减体重的杠铃,记住，杠铃不能太重,太轻杠铃达不到健身增肌的目的。
举起更重的重量，杠铃能举起比哑铃更重的重量。它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量。如果你想获得最大的动力，杠铃可能是你最好的选择。最适合深蹲和硬拉。虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃的方法通常感觉更自然和实用。如果你是像举重这样的力量项目的运动员，这一点尤其正确。它最适合奥运会举重比赛。用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了。可以空翻、抓举哑铃，但是这样做需要更多的平衡和协调，使得这些本来就具有挑战性的练习更加难以实现，不利于专项力量的提高。
你可以在家里根据自己的身高体重购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减体重的杠铃。试着举起来，找出你能承受的最大重量。不要太重也不要太轻，达到健身效果，循序渐进-0。家里买多个重量杠铃可以根据自己的身高体重在家里选择哑铃的重量购买。最好的体重是米以下60公斤以内25公斤，米以下70公斤以内30公斤，米以下80公斤以内35公斤。购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重。一、试举重物，连续试举15~20次。在这个次数里，你可以达到自己力量的极限，这是最合适的杠铃体重。记住，杠铃不能太重。容易拉伤肌肉，却达不到健身的效果。太轻杠铃达不到健身增肌的目的。另外，训练时逐渐增加重量，但要循序渐进，而且不要着急。
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