如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等,不需要每天都用健身才能胖,2.生冷蔬菜不适合健身后,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,饮食没问题；早上多吃点，中午吃油炸和面食(最容易长胖)晚上米脂。
1。披萨披萨含有太多脂肪，尤其是有香肠等馅料的那种，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。3、咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐过量的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
可以吃。你最好不要多吃面条。减肥期间的理想饮食是高蛋白、适量碳水化合物、低热量的食物，而面条是低脂肪的，整体热量不会太高，所以减肥期间可以适量摄入。而且面条含有一定的微量元素和膳食纤维，可以增加饱腹感，在一定程度上加快肠道蠕动，促进排便，有助于减肥。但是不能吃太多。吃得太多会使你发胖。
如果你想练出肌肉，晚上你最好做些运动，吃些牛奶、鸡蛋之类的高蛋白食物，但不能吃得太多。如果不做运动，只吃东西，晚上如果睡觉时不容易消化，就会在体内形成脂肪堆积，久而久之就会发胖。建议你晚上什么都不要吃，白天多餐，少餐多餐，多吃鱼、蛋、牛肉、瘦肉、鸡肉等高蛋白食物，做一些运动。坚持下去，你会有一个强壮的身体。
4、 健身后多长时间吃东西,吃什么东西,要注意什么?？？？？？其他健身减肥，要不要增肥？有多胖？不需要每天都用健身才能胖。饮食没问题；早上多吃点，中午吃油炸和面食(最容易长胖)晚上米脂，-1 3/8点以后的蛋糕。一定要胖！！！你知道美国人为什么这么胖吗？因为我总是吃肯德基、麦当劳之类的快餐，最好是瘦的，长胖了不好。胖人有很多疾病。
