我发现很多人在跑步前都不会做一些准备活动，即使做了，也大多忽略了脚踝的锻炼，这可以增强脚踝的灵活性,你平时没事多活动脚踝,10天后基本恢复,后来健身房间教练看了一下，说我的姿势有问题，因为我是绕着操场跑，重心喜欢在一边,外用活血化瘀药，每2-3天换一次，能迅速消肿止痛,脚踝好痛。
你现在需要去医院检查一下。首先，你需要确定是否有骨折。如果有，需要先治疗骨折。肿胀只是表面现象。如果没有骨折，到现在还没愈合，估计是韧带受伤。常见的处理方法:1。韧带部分损伤，急性期冷敷减少血肿形成，24小时后热敷。外用活血化瘀药，每2-3天换一次，能迅速消肿止痛。10天后基本恢复。我猜你的伤比这更严重。2.对于严重的韧带损伤，用4CM宽的胶带从小腿内侧绕过脚掌，贴在小腿外侧。再贴几条胶带，相互重叠1/2，使脚外翻，然后用胶带横向固定。把外面的和后面的固定在里面，前面的打开，不要贴的太紧，影响血液循环。固定2~3周。最好去医院。3、完全骨折或半脱位，去医院，手法复位后，足外翻，石膏固定4~6周。石膏去除和功能锻炼
可能是肌肉拉伤引起的，说明你运动过度了。医院再有名，医生职称再高，也不代表临床经验就很丰富。医生是通过实践总结经验，而不是通过书本或年龄。不能用他们来判断自己是不是专家。豪华包装下可能有烂东西，很多病人就是这样耽误的。医生对你的诊断是否正确，要以他的治疗结果来验证。既然你没有得到有效的治疗结果，说明他的诊断是错误的。这是用事实说话。此外，骨科专家在治疗软组织损伤方面几乎没有经验。建议你骨伤找中医，不要找医院的‘专家’。这些‘专家’除了手术和开药，没有更实际的方法。这些你可以自己体会。
3、跑步跑的 脚踝痛怎么办暂时不要跑。去年11月份开始跑步，一个月后出现了这种情况，脚踝好痛。我给自己贴了个膏药休息一下，贴上，一开始，我也没在意。我想我只是在跑步的时候有点疼，也许我喘不过气来了。忍忍吧，于是我一直跑，直到有一天我发现走路也开始疼了，用手按那个部位更疼了，我才知道情况不是我想的那样。我的问题出在右脚，高中的时候严重扭伤，不知道有没有关系。后来健身房间教练看了一下，说我的姿势有问题，因为我是绕着操场跑，重心喜欢在一边，如果你也有这个问题，那就需要改正了。另外，鞋子也很重要，建议在实体店购买，贴合性和减震性可以测试。还有，你现在可以用热毛巾敷在脚的疼痛部位，自己按摩，你平时没事多活动脚踝。我发现很多人在跑步前都不会做一些准备活动，即使做了，也大多忽略了脚踝的锻炼，这可以增强脚踝的灵活性，等到脚踝再开始跑，不然会越来越严重。
