夏天还可以做柠檬西番莲果汁,你可以在三餐中多吃这些食物,也可以在两餐之间加点水果,当季的一些比较便宜的水果，比如巨峰榨的葡萄汁、橙子、西瓜，可以单独使用，含水量高的也可以,淘宝可以买一些便宜的,每次两片，加凉开水，健康到可以脱了,毕竟除了蛋白粉，别的什么都称不上是饮料。
1、锻炼 健身。有什么食物可以代替蛋白粉?对于一般人来说健身爱人，正常饮食的话不需要吃蛋白粉，因为再多的蛋白质也吸收不了。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。也可以在两餐之间加点水果。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
2、 健身喝什么饮料好。比如佳得乐1。矿物质饮料。多喝富含各种矿物质的饮料，如含钾、钠、镁、氯、钙等矿物质的功能性饮料，at 健身保证体内电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。2.平衡饮料选择等渗或低渗运动饮料。这种饮料有利于身体快速吸收，快速满足身体所需营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康。3.维生素饮料中含有的维生素对运动后身体的恢复有很大的作用。如维生素C或维生素B，能抗氧化，提高机体免疫力和肌肉耐力，补充机体所需的各种营养。
3、有什么好喝使用的自制 健身饮料?那是果汁吧？毕竟除了蛋白粉，别的什么都称不上是饮料。自制果汁，不含色素，糖精，防腐剂，是最健康的饮料，重视的话，买个榨汁机吧。只要不是太麻烦，你做的果汁会害死你买的饮料，我有时候会自己用榨汁机榨果汁。有几个不错的水果组合推荐给你，苹果和猕猴桃，苹果和香蕉，木瓜和胡萝卜，木瓜和番茄。当季的一些比较便宜的水果，比如巨峰榨的葡萄汁、橙子、西瓜，可以单独使用，含水量高的也可以，真的不需要糖，所以这是一个非常好的盒子。如果怕麻烦，手边没有榨汁机，夏天还可以做柠檬西番莲果汁。将五个柠檬洗净，去皮，切成薄片，准备一个罐子，一层柠檬，一层蜂蜜。铺几层，再加一杯百香果汁，差不多五六个百香果就能做成一个大坛子。放冰箱冷藏一周左右就可以了，每次两片，加凉开水，健康到可以脱了。一罐可以喝很久，不需要好柠檬，淘宝可以买一些便宜的。
