一个问题是，你还在生长发育中，负重压迫你的肌肉和骨骼，对你的身体伤害很大，影响你的身高和身体发育,健身的目的是健身，不是逼自己练，然后表面好看内伤，呵呵,我们房间有教练健身,一年多来，他长了很多肌肉,建议每次健身时间不要超过1小时，锻炼的时间长短不是很重要，重要的是健身锻炼的效果,，也不要急着增肌,健身你需要耐心。
健身先把脑子强起来，别听那些废话，都是废话。练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们房间有教练健身。他很凶。一年多来，他长了很多肌肉。不过半月板已经受伤了。有什么用？健身的目的是健身，不是逼自己练，然后表面好看内伤，呵呵。每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后期会慢一些。健身你需要耐心。走在路上，不要怕看到那种大家伙。一般你都是温柔的，因为你需要耐心和毅力才能成为一个大家伙。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。
建议每次健身时间不要超过1小时，锻炼的时间长短不是很重要，重要的是健身锻炼的效果。热身一定要做足，才不会轻易受伤。练习结束后，也要放松锻炼5到10分钟，以巩固刚才锻炼的效果。运动和休息很重要，营养也要跟上。一般半年后，我们应该有的肌肉就基本可以定型了。
3、... 健身才能练出强壮的肌肉和超大的肺活量,需要 多久最正确的观点是没有专业的教练整天陪着你，帮你制定a 健身计划，帮你制定合理的营养膳食，辅助你训练。你最好不要认为15岁就能成为很强的猛男！一个问题是，你还在生长发育中，负重压迫你的肌肉和骨骼，对你的身体伤害很大，影响你的身高和身体发育，建议这个年龄段可以从事大规模的有氧训练，增加肺活量，身体耐力等。，也不要急着增肌。
