健身补充蛋白质的食物,健身后需补水蛋黄吃多会浪费蛋白质
普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1,蛋黄的摄入要慎重,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,用于补充能源,所以健身后适当补水非常重要,；植物蛋白1,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。1、健身如何补充蛋白质?剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水。否则，不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物的...
更新时间：2023-01-23标签： 健身补充蛋白质的食物健身蛋白质多会补水蛋黄 全文阅读