旋转手腕 健身,四、滚千斤腕练握力和腕力
当你一口气能做100个左右的指卧支撑时，你就能做双手侧举了,这时候右手的握力可以捏碎普通的茶杯,这是锻炼握力和腕力的第一步,这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础,5.用双手握住电梯,即双手握住一根与地面垂直的横杆，抬起身体直至与地面平行,四、滚“千斤腕”,这个方法是锻炼手腕的爆发力。1、健身时手腕旋转肌受伤怎么办?求有效方法,谢谢!肌肉损伤一般包括意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤。经过24小时的意外劳损，按摩，热毛巾，拉伸等。可以做到。一周之内会变得更加痛苦，几...
更新时间：2025-07-15标签： 旋转手腕 健身握力腕力腕练千斤健身 全文阅读