健身上退重量,倒金字塔训练法则初学者要注意什么重量?
想要长，吃的量是最重要的，所以要多吃蛋清和全麦面包,蛋黄含有大量胆固醇,肌肉出来了重量没有上去是因为你减了脂肪，但同时你增肌了,插入对应的重量，就可以了,一般我们采用的是倒金字塔训练法则健身，即第一组很重，之后减少重量，但增加次数，这样对初学者增肌有效,那些配重块有重量。1、关于健身重量问题没关系。两个煮鸡蛋肯定不够。蛋黄含有大量胆固醇。每天吃一个全蛋就好，但是要吃五到六个煮鸡蛋。煮鸡蛋的白色吸收率还是挺高的。蛋白粉只是吸收率的问题。想要长，吃的量是最重要的，所以要多吃蛋清和全麦面包。另外，注意休息，让你...
更新时间：2025-07-18标签： 健身上退重量重量初学者健身金字塔法则 全文阅读