无器械健身各种动作图,没必要器械锻炼腹肌我也可以这样做
效果不如器械，但是我练的话会有效果的,只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了,没有必要器械锻炼腹肌,周末花了我两天时间(真的很难找到合适的图)，数了一下常用的健身器械，应该够大家用了,经过三年的锻炼，我已经把器械none器械都练过了，但是当我没有器械的时候，我就凑合着用了。{0}1、求无器械身体各处锻炼方法胸肌:双杠手臂屈伸8组×15次，负重俯卧撑8组×12次。注意:负重俯卧撑对肘关节的压力很大，速度不要太快。背:引体向上，这是基本的，也是最有效的。先做四组宽握距(大于肩宽)，再做四组窄握距。每组都筋疲力尽。腹...
更新时间：2025-07-18标签： 无器械健身各种动作图器械腹肌健身锻炼 全文阅读