健身时如何补水,运动前喝水尤其是做体力消耗过多运动时
运动前喝水，尤其是做消耗体力过多的运动时，以防运动不及时补水,运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡,所以，如果运动时用软水补水，最好同时摄入一些含盐和矿物质的食物,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分。1、健身如何正确的补水?我每次喝半杯水健身前十分钟，因为可以减少运动造成的水分流失。其次，我运动后又喝水。这次需要加一点盐，这样可以补充体内的水分和微量元素。但需要注意的是，我不能在运动后马上喝水，否则会造成水分无法吸收或对...
更新时间：2025-07-20标签： 健身时如何补水运动补水健身喝水体力 全文阅读